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情緒自控力

情緒自控力

作者:曾傑

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更新時間:2020-12-05 08:06:19 [共54章]

最新:後記 提升自控力,做自己情緒的心理醫生

主角叫馬雲,情緒週期,喬布斯的小說是《情緒自控力》,本小說的作者是曾傑創作的現代娛樂明星、職場、機甲型別的小說,情節引人入勝,非常推薦。主要講的是:《情緒自控力》彙集了大量精彩的案例與分析,從思維、意志力、習慣、心理、情緒、心態等方面出發,旨在引導讀者如何在實踐中磨鍊自控力,迎接並克服種種艱難阻礙;探討如何運用、發揮自控力,控制情緒和慾望、改變舊習慣、管理壓力、克服拖延等,幫助讀者快速提升自控力,從而掌握人生的主動權。

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後記 提升自控力,做自己情緒的心理醫生
分清虛實,克服虛榮心
學會知足,收斂嫉妒心
循序漸進,隱匿浮躁心
《情緒自控力》 正文
第一章 你真的瞭解自己的情緒嗎 不瞭解情緒,何談控制情緒
情緒如四季,也有自己的週期
情緒會傳染,嚴防“踢貓效應”
情緒也有自己的“智力”
負面情緒似洪水,需要疏也需要堵
好情緒可以透過練習獲得
第二章 失控失在情緒,自控控在思維 換一種思維,快樂和憂愁就能轉換
識別那些不合理的情緒模式
壞情緒源自負面思維
偶爾失敗,不等於整個人生都失敗
突破定式思維,靈感自然出現
藉助想象,喚醒積極的情緒
第三章 沒有意志力,就不存在控制力 意志力缺失源於注意力渙散
堅定的信念是意志力的基礎
耐心是意志力的核心
葡萄糖能夠提高意志力
為你的慾望裝上“防毒軟體”
相信自己,一切皆有可能
第四章 好習慣好心情,壞習慣壞情緒 好習慣是好情緒的源頭活水
都是拖延惹的禍
好情緒是可以計劃出來的
睡眠好,心情才會好
別讓口頭禪成為左右情緒的咒語
找藉口也能上癮
經常冥想,喚醒內心強大的力量
第五章 摒棄完美主義,不做心理上的“極端分子” 甘於平凡並不意味著平庸
優勢未必是優勢,劣勢未必是劣勢
不切實際的高標準不如無標準
水至清則無魚,人至察則無徒
別在次要的小事上太認真
做好自己的事,別太在意他人的評價
小心你的自尊“有毒”
第六章 戰勝無為主義,跳出低迷情緒的泥潭 中庸之道是治療焦慮的良藥
冷靜認識憤怒,有效控制內心的魔鬼
降低期望,讓自己不再失望
忙碌起來,不要在抑鬱中坐以待斃
目標明確,人生才能不糾結
智者善變通,愚者常抱怨
戰勝想象出來的恐懼
第七章 啟用陽光心態的6個絕佳技巧 不要忘記微笑
換位思考讓你更理解別人
順其自然輕得失,該放下時且放下
你若樂觀,陽光自來
學會遺忘,直面未來
活在當下才是最智慧的行為
第八章 規避陰暗情緒的8種方法 愛心不僅能改變他人,還能改變自己
常懷感恩之心
對生活充滿好奇心
以寬容心待人
未有成就前,看淡自尊心
循序漸進,隱匿浮躁心
學會知足,收斂嫉妒心
分清虛實,克服虛榮心
後記 提升自控力,做自己情緒的心理醫生
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